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웨이트 35일차.. 단백질 섭취를 본격 시작하다.. 운동을 하면서 효율적인 근육 생성을 위해서는 하루에 몸무게 1kg당 단백질 1.4g ~ 1.8g을 섭취해야 한다는 기사를 보았다. 고로, 66kg이면 92.4g ~ 118.8g을 섭취해야 한다. 하루 섭취하는 단백질 섭취량이 태부족이라는 것을 안 나는 변화를 주기로 했다. 위의 사진은 오늘 정성스레(?) 삶았던 삶은 계란들이다. 계란은 누구나 알겠지만 대표적인 고단백 식품 중 하나이다. 계란 1개(50g 기준) 단백질이 노른자와 흰자를 합해서 총 6.45g이다. 산술적으로 계산해 본 결과, 내 식습관에서 하루 8개 정도의 삶은 계란을 섭취해 주면 근육 생성을 위한 충분한 단백질 섭취가 가능하다는 결론이 나와 한번 먹어 보았다. 먹어본 결과.. 몸을 키운다는 것은 생각하는 것보다 훨씬 많은 노력을 요한다는.. 더보기
2015년 국가직 합격 수기 2014년 4월 말에 어렵사리 통과했던(120개 이력서 제출) 대기업을 그만두고, 5월 초부터 공무원 준비에 올인하다 방금 전에 합격문자를 받은 수험생입니다. 공부기간은 국가직까지 350일 걸렸네요^^ 저의 생활은 2014. 5월부터 6월까지는 부산 캠버스(구.한겨레)고시학원 종합반 등록해서 다녔고요. 6월부터는 4과목(국어,한국사,사회,수학)은 공단기에서, 영어는 실강 수업을 들었네요. 7월부터 시험칠 때 까지는 도서관에 7시 30분 쯤 출근(?)하여 10시 이후에 퇴근(?)하고, 집에서는 11시부터 12시 30분까지 공부하며 하루를 마무리 하였습니다. 스터디는 하지 않았고, 식사는 도시락을 매일 두개씩 싸들고 다니며 가급적 쉬지 않고 불도저처럼 공부하였습니다. 국가직 시험기간이 100일 깨졌을 때 부.. 더보기
최백호 - 길 위에서 요즈음.. 행복을 위한 도전과 함께 낙으로 삼고 있는 주말드라마 "가족끼리 왜이래" 삽입곡 중 하나이다. 암으로 투병하고 있는 아버지의 슬픈 뒷모습과 이 노래가 적절히 조합되어 있다. 더보기

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